당신의 뇌는 최적화를 원한다
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당신의 뇌는 최적화를 원한다 - 가바사와 시온서평 2022. 9. 19. 17:53
- 정리 1. 도파민 : 의욕과 열정의 행복물질 행복물질이 팡팡 나오는 목표 달성 7단계 1. 명확한 목표를 세운다. 2. 목표를 이룬 자신을 구체적으로 상상한다. 3. 목표를 자주 확인한다. 4. 즐겁게 실행한다. 5. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. 6. 즉시 '더 높은 목표'를 새롭게 세운다. 7. '1~6단계'를 반복한다. 도파민이 분비되면 행복해진다. 뇌에 보상을 주면 동기부여가 된다. 도파민의 보수 사이클을 돌려서 목표를 달성할 수 있다. 적당한 난이도의 작은 목표(마일스톤)를 설정하면 큰 목표를 이룰 수 있다. 목표를 달성한 자신의 모습을 생생하게 떠올려보자. 명확하게 상상할수록 실현 확률이 올라간다. 즐기면서 실행하는 것이 최고의 성공 비결이다. 목표를 달성하면 자신에게 상을 준다. ..